8 signes que vous avez de mauvaises habitudes alimentaires

Avez-vous déjà essayé une façon de manger que quelqu’un a vous a recommandée, qu’il s’agisse d’un régime spécifique ou même d’un conseil ?

Après l’avoir essayé, vous êtes-vous déjà arrêté pour vous demander : « Est-ce que cela fonctionne pour moi et pour mes besoins uniques ? »

Il peut être si difficile de parcourir tous les conseils nutritionnels disponibles et d’être confiant de savoir que la façon dont vous vous nourrissez vous profite vraiment.

Chacun de nous est si différent, et les régimes fonctionnent différemment d’une personne à l’autre.

C’est pourquoi cet article a pour but de vous guider pour comprendre votre corps et votre mode de vie uniques afin que vous vous sentiez en confiance dans ce qui vous convient le mieux.

Dans cet article, vous allez découvrir quelques signes à surveiller pour savoir si une habitude alimentaire ou une façon de manger particulière convient ou non à vos besoins.

8 SIGNES QUE VOS HABITUDES ALIMENTAIRES ACTUELLES NE VOUS CONVIENNENT PAS
Chaque fois que vous essayez une nouvelle habitude alimentaire, arrêtez vous un moment pour vérifier avec vous-même comment cela fonctionne pour vous et remarquer si l’un de ces signes est apparu.

Si vous rencontrez l’un de ces signes, il est temps d’ajuster vos habitudes alimentaires et d’essayer quelque chose de nouveau.

Vous ne vous sentez pas au mieux physiquement

Commençons par l’un des signes les plus évidents que vos habitudes alimentaires ne vous soutiennent pas. Vous pouvez vous sentir à court d’énergie, votre digestion est mauvaise, vous avez des sautes d’humeur, vous avez du mal à vous concentrer ou d’autres symptômes du même genre.

La nourriture joue un rôle si important dans notre façon de nous sentir au quotidien. Amener votre conscience à votre corps physique pour vous examiner en profondeur peut vous donner un aperçu de ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour vous.

Si vous remarquez que vous vous sentez régulièrement moins bien que d’habitude, c’est probablement un signe que vos habitudes alimentaires doivent s’adapter pour mieux faire fonctionner votre corps.

Vous êtes constamment stressé ou pensez à la nourriture

Beaucoup d’entre vous se sentent stressés à propos de la nourriture ou que pensent constamment à la nourriture toute la journée.

Il est normal de ressentir un peu de stress lorsque vous changez vos habitudes alimentaires. Les premiers jours seront un peu différents au fur et à mesure que vous apprendrez à mettre en pratique vos habitudes et à essayer de nouvelles choses. Cependant, si vous êtes stressé de manière constante, c’est un signe que vous devez ajuster votre alimentation.

Il y a tellement de causes différentes de stress alimentaire. Que vous soyez trop restrictif dans vos habitudes alimentaires, que vous changiez trop de choses en même temps ou que vous ne mangiez peut-être pas assez, la liste s’allonge encore et encore.

Vous vous sentez impuissant et incontrôlable face à la nourriture

Nous mangeons tous trop parfois. C’est normal, nous sommes humains ! Mais si vous vous sentez incontrôlable face à la nourriture, comme si vous ne pouviez pas arrêter de manger, c’est un signe d’habitudes alimentaires malsaines.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais généralement, ce type de comportement de frénésie est le résultat d’une trop grande restriction dans vos habitudes alimentaires. Peut-être avez-vous étiqueté certains aliments comme étant interdits, avez vous trop diminué la taille de vos portions ou que vous vous limitez d’autres manières.

Chaque fois que nous utilisons ce type de comportements restrictifs, cela crée une mentalité de manque et donne un pouvoir alimentaire sur nous, nous conduisant à nous gaver et à nous sentir hors de contrôle.

Vous avez besoin à plusieurs reprises de « revenir sur la bonne voie »

Trouvez-vous constamment que vous êtes incapable de maintenir les habitudes alimentaires que vous vous êtes fixées ? Êtes-vous constamment obligée de « commencer le lundi » ou de « reprendre le rythme » ? Maintenez-vous vos habitudes alimentaires pendant la période des Fêtes? En vacances? Quand vous êtes très stressé ou occupé ? Pendant les week-end?

C’est un signe que vos habitudes alimentaires ne vous conviennent pas. La vie quotidienne en ce qui concerne l’alimentation et la nutrition doit être fluide, elle doit être agréable et confortable. Cela ne devrait pas ressembler à un travail à temps partiel.

Lorsque vous devez constamment penser à la nourriture, planifier vos repas et planifier votre emploi du temps en fonction de vos repas, quelque chose ne va tout simplement pas. Vos habitudes alimentaires doivent vous soutenir tous les jours, et si elles ne vous semblent pas durables au quotidien, prenez cela comme un signe pour en changer.

Vous ressentez de la culpabilité pour certains de vos choix alimentaires

Aucune façon de manger ne doit vous amener à vous sentir coupable de vos choix alimentaires.

Parfois, nous mangeons trop, parfois nous faisons un choix que nous réalisons plus tard n’était pas le meilleur choix pour nous à ce moment-là, et parfois nous voulons profiter de la nourriture pour le plaisir, plutôt que pour nous nourrir. Il n’y a rien de mal à ces choses, pourtant tant de gens se sentent coupables pour ces raisons.

La culpabilité ne vous aidera pas et peut potentiellement conduire à des comportements alimentaires plus problématiques pour vous.

Si vous remarquez que la culpabilité surgit, considérez cela comme un signe que vos habitudes alimentaires sont un peu trop rigides et que vous devez trouver une approche plus équilibrée.

Vous n’êtes pas « autorisé » à manger vos aliments préférés

Je l’ai déjà dit, et il est vraiment important de le répéter plusieurs fois. La nourriture est une nourriture, et c’est aussi un plaisir, une culture, une tradition, un moyen de se connecter avec les autres, du confort, etc.

Vous devriez pouvoir profiter pleinement de vos aliments préférés avec vos habitudes alimentaires. La seule exception est si vous avez un problème de santé ou une allergie et qu’on vous a déconseillé de le faire, auquel cas vous devriez travailler avec un diététicien, pour trouver des alternatives satisfaisantes à ces aliments.

Au lieu d’éviter les aliments que vous aimez, adoptez une approche plus équilibrée de la nutrition où vous pouvez profiter de tous les aliments que vous aimez de manière consciente.

Vous avez tendance à éviter les situations, en particulier sociales, où vous pourriez « chuter »

Vous arrive-t-il de passer à côté de situations largement axées sur l’alimentation – comme aller à un anniversaire ou passer une soirée entre filles – parce que vous craignez de « faire une dérapage » ?

La nourriture est une nourriture, mais la nourriture est aussi liée aux autres, au plaisir, à la tradition, à la culture et bien plus encore. Il est important de l’honorer.

Vous devriez sentir que vous avez le bon équilibre entre manger pour vous nourrir et manger pour le plaisir, la connexion et la tradition.

La nourriture devrait faire partie de votre vie, pas un contrôler votre vie.

Avoir peur de « déraper » indique que vous n’avez peut-être pas encore le bon équilibre pour vous sentir en confiance et habilité à faire les bons choix pour vous-même.

Vous ne ressentez plus de joie en mangeant

Bien se nourrir doit être agréable. Cela signifie que les aliments nutritifs que vous mangez doivent être à la fois satisfaisants et délicieux. Vos habitudes alimentaires doivent également être amusantes et agréables la plupart du temps !

Si vous avez l’impression que vous n’appréciez même pas votre nourriture ou que votre expérience de la cuisine et de vous asseoir pour manger n’est pas agréable, c’est un signe que vos habitudes alimentaires ne sont pas alignées.

Il peut être si facile de penser à bien manger comme quelque chose que nous « devons » faire ou « devrions » faire, alors qu’en réalité, c’est une partie si importante et centrale de nos vies. Se nourrir et prendre soin de soi doit être agréable.

C’est à ce moment-là que vous remarquerez que vos habitudes se mettent en place naturellement parce que vous attendez les repas avec impatience.