Marre de votre régime? 3 changements pour abandonner les régimes amaigrissants pour de bon…

… et créer des habitudes alimentaires cohérentes sans régime!
Abandonner les régimes et les plans est une si belle première étape pour retrouver l’équilibre avec la façon dont vous vous nourrissez, créer une expérience alimentaire positive et prendre soin de votre bien-être.

Mais pour trouver et maintenir une approche plus équilibrée de vos habitudes alimentaires, vous devez non seulement arrêter de suivre un régime, mais vous devez également recadrer vos pensées sur la nourriture.

Ces changements clés dans la façon dont vous envisagez la nutrition vous aideront à éviter de vous sentir ramené aux régimes et vous permettront de remplacer ces anciennes habitudes par de nouvelles habitudes de soutien et durables.

LES CHANGEMENTS À EFFECTUER QUAND VOUS ÊTES PRÊT À ARRÊTER LES RÉGIMES POUR DE BON

Pour créer une cohérence avec vos habitudes alimentaires, vous devez non seulement arrêter de suivre un régime et de suivre des règles alimentaires restrictives, mais vous devez également modifier la façon dont vous construisez vos habitudes alimentaires afin qu’elles vous soutiennent au mieux sur le long terme.

1. Concentrez-vous sur le changement à long terme plutôt que sur les résultats à court terme issus d’un régime

Lorsque vous suivez un régime, c’est dans la plupart des cas parce que vous cherchez à atteindre un objectif précis dans un laps de temps précis.

Le tout premier changement qui doit se produire consiste à se concentrer sur les résultats à court terme et à se concentrer sur le changement à long terme.

Cependant, lorsque vous êtes prêt à arrêter de suivre un régime, vous devez être prêt à abandonner l’idée d’atteindre un résultat spécifique en un nombre de jours spécifique. Au lieu de cela, votre objectif doit être de former des habitudes alimentaires qui vous soutiennent et vous soutiennent au quotidien et qui peuvent durer à long terme.

Lorsque vous serez en mesure d’examiner les informations et les conseils nutritionnels à travers cette lentille et de vous demander : est-ce que cela soutiendra mon corps, mon mode de vie et la vision que j’ai de moi-même à long terme ? chemin beaucoup plus intentionnel, sain et durable où vous vous sentez responsabilisé et confiant dans votre « sachant » intérieur que vous prenez les bonnes mesures pour vous !

Cela correspond si bien au deuxième changement qui doit se produire et qui consiste à passer de l’effort d’être parfait avec vos habitudes alimentaires, à permettre la flexibilité et à se concentrer sur la pratique de l’habitude.

2. Accordez-vous de la flexibilité plutôt que d’essayer de manger « parfaitement »

Lorsque vous suivez un régime, cela vous fournit toutes ces règles que vous devez suivre et vous dites que vous devez les suivre parfaitement afin de voir les résultats que vous recherchez.

Mais cet état d’esprit autour de manger parfaitement rend en fait plus difficile pour vous de simplement bien manger, car cela vous met souvent dans l’état d’esprit du tout ou rien, où vous êtes soit à fond et concentré sur une très bonne alimentation, soit vous êtes tous azimuts où vous croyez que si vous n’êtes pas parfait, cela ne sert à rien et vous devrez recommencer un autre jour.

Cette mentalité de tout ou rien peut être incroyablement épuisante pour votre bien-être physique et mental.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais le meilleur moyen de créer plus de cohérence avec la façon dont vous vous nourrissez est d’avoir plus de flexibilité pour profiter de tous les aliments que vous aimez de manière consciente, plutôt que d’être plus restrictif.

Lorsque vous avez cette flexibilité, la nourriture qui vous faisait autrefois sentir incontrôlable n’a plus aucun pouvoir sur vous.

C’est la flexibilité, et non le contrôle ou la rigidité, qui invite à beaucoup plus de facilité dans vos choix alimentaires

3. Accordez-vous sur votre propre corps plutôt que de suivre les règles alimentaires d’un régime

Le troisième grand changement qui doit se produire consiste à libérer les règles alimentaires auxquelles vous vous tenez peut-être dans les régimes alimentaires – comme vous ne pouvez pas manger de sucre ou de glucides, vous ne pouvez manger qu’une certaine quantité ou à un certain moment, vous devez compter vos calories , ou quoi que ce soit du genre — et apprenez plutôt à écouter votre propre corps pour vous guider.

Toutes les règles alimentaires que vous suiviez, les étiquettes des « bons » et des « mauvais » aliments, et l’accent mis sur les résultats à court terme par rapport au bien-être à long terme influencent tous votre état d’esprit concernant la nourriture et vos comportements alimentaires.

Même lorsque vous avez décidé d’arrêter de suivre un régime, ces vieilles croyances et habitudes persistent le plus souvent dans votre esprit et peuvent vous amener vers cette mentalité et ces vieilles habitudes tout-en-un, plutôt que vers ce milieu. , espace équilibré.

Vous remarquerez probablement que vous avez ces vieilles habitudes qui guident vos comportements alimentaires et vous empêchent d’avoir la confiance en votre propre corps pour orienter ce qui est le mieux pour vous.

Il devient tellement plus facile pour vous de faire des choix alimentaires qui vous soutiennent parce que vous savez pourquoi quelque chose fonctionne ou ne fonctionne pas pour vous, plutôt que de vous sentir obligé de suivre des règles alimentaires spécifiques parce qu’un régime, un plan ou un influenceur vous l’a dit. vous à.

C’est là que vous ressentez un sentiment de paix si profond autour de la nourriture. Vous ne sautez plus de régime en régime ou de tendance en tendance en essayant de trouver quelque chose auquel vous pouvez vous en tenir ou qui est une version idéale de la santé.

Au lieu de cela, vous avez cette connaissance intérieure de ce que vous devez faire pour vous-même et vous ne vous laissez pas distraire par des solutions à court terme ou submergé par les dernières tendances.

Cette compréhension profonde de ce qui fonctionne pour vous vous permet de rester concentré sur le long terme et d’apporter des changements qui vous soutiendront vraiment toute la vie.

DÉCOUVREZ LES PRATIQUES QUI VOUS ACCOMPAGNERONT POUR ARRÊTER LE RÉGIME ET TROUVER L’ÉQUILIBRE

Ces trois recadrages autour de la façon dont vous pensez à la nourriture et au rôle de la nutrition dans votre vie sont essentiels pour créer une manière durable, solidaire et équilibrée de vous nourrir.

Si vous êtes prêt à abandonner les régimes, vous devez également vous concentrer sur l’intégration de nouvelles pratiques dans votre vie qui vous aident à vous nourrir et à trouver le bon équilibre.